体を絞る目安をつけるため、
体脂肪率も測れる体重計購入。 ランニング前:56.65kg(体脂肪率10.3%) ランニング(30分)後:55.9kg(体脂肪率10.0%) 夕食後:56.7kg(体脂肪率10.3%) 安物なので、体脂肪率はあまり参考にならなそう・・・。 体重減ったランニング後に体脂肪率が減っているのはおかしい。 同じもので測って減っていけば、目安にはなるからいいか。 年末までに、この体重計で、夕食前に 体重:58kg 体脂肪率:8%以下 を目指そう。 特に腕の筋力が不足しているので、 腕を重点的に鍛えよう。 筋肉つければ、体脂肪率は減る。 体重は今のままでは痩せすぎになってしまうので、 筋力つけて増やす。 お腹はちょっと割りたいw 日曜に野球やったけど、やはり肩が壊れている。 インナーマッスルを鍛えているけど、 昨日、今日と腹筋鍛えるローラー使うと肩に突き刺さるような痛みが走る。 なかなか治らないなぁ・・・。 スポンサーサイト
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